Bí quyết giúp phụ nữ ngực không chải xệ

1. Không mặc áo ngực quá chật hoặc quá lỏng

Tuyệt đối không mặc áo lót (bra) quá chật hoặc quá lỏng, nên chọn loại áo lót vừa vặn với hình dáng và kích thước vùng ngực để tạo được sự thoải mái dễ chịu khi cử động. Áo lót quá chật làm cho lưu thông máu ở vùng ngực gặp khó khăn, kìm hãm sự đàn hồi của các mô tế bào, lâu ngày có thể hình thành nên các khối u dưới da. Ngược lại, áo lót quá rộng, ngực bạn không được “nâng đỡ”, các cơ vùng ngực có nguy cơ bị chảy xệ. Vì thế, hãy mặc những chiếc áo lót được làm bằng vải cotton thoáng mát, vừa vặn với số đo vòng 1 của bạn. Hạn chế sử dụng các loại áo lót có gọng kim loại vì dễ gây tổn thương cho vòng ngực.

2. Không tắm với nước quá nóng hoặc quá lạnh .

Nước quá nóng hoàn toàn không tốt cho da, đặc biệt là da ngực. Nước ấm vừa phải luôn là lựa chọn hàng đầu, khi thời tiết cho phép hãy “tráng” người bằng nước lạnh, ưu tiên cho vùng ngực ít nhất là 3 phút. Có thể bắt đầu tắm bằng nước ấm kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng cho vùng da ngực. Nước ấm sẽ làm giãn nở các lỗ chân lông dưới da, giúp đào thải các chất dư thừa trong cơ thể. Sau cùng, dùng nước lạnh xả lên vùng da ngực, nước lạnh sẽ giúp lưu thông mạch máu và làm da săn chắc.

Nước quá nóng hoàn toàn không tốt cho da, đặc biệt là da ngực.

3. Không nằm sấp

Khi nằm sấp, sức nặng của cơ thể đè lên vùng ngực, gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu. Tư thế này có thể tạo “sức ép” quá lớn đối với sự phát triển của ngực, làm cản trở quá trình lưu thông máu, có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực.

4. Hạn chế tiếp xúc với tia UV

Da ngực khá mỏng nên rất nhạy cảm, nếu thường xuyên để vòng 1 của mình tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia cực tím sẽ làm tổn thương lớp da mỏng manh này gây nên những vết nám. Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30 SPF nếu như buộc phải để lộ vòng 1 dưới ánh nắng mặt trời (đi bơi, tắm biển…).

Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30 SPF nếu như buộc phải để lộ vòng 1 dưới ánh nắng mặt trời.

5. Lựa chọn các môn thể thao thích hợp

Không nên chơi các môn thể thao mạnh, quá sức. Thư giãn và nghỉ ngơi để có một tinh thần khỏe mạnh…Hãy chú ý tới việc chăm sóc cơ thể cũng như sức khỏe. Chơi những môn thể thao phù hợp với sức khỏe của bạn. Giữ cân nặng ổn định và phù hợp với chiều cao. Để duy trì độ căng của “núi đôi”, bạn cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và các cơ dưới tay. Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt, trứng, pho mát, đậu tương, cá, dầu olive…) vì nó có tác dụng phát triển và cải tạo cơ.

Lựa chọn môn thể thao phù hợp cho vóc dáng

6. Giữ cân nặng ổn định

Nếu bạn đang tìm cách để đối phó với vấn đề vòng 1 chảy xệ, một trong những cách bạn nên làm trước tiên đó là giữ ổn định trọng lượng cơ thể mình. Ăn kiêng theo kiểu yo yo (tăng cân rồi lại giảm cân liên tục) không có lợi cho sức khỏe cũng như diện mạo của bạn, do đó cách tốt nhất là giữ nguyên cân nặng của mình hoặc giảm cân một cách từ từ. Khi bạn tăng hay giảm cân thì một phần mỡ ở ngực cũng thay đổi theo dẫn tới vòng ngực thay đổi. Hậu quả là da ở ngực sẽ bị giãn ra.

7. Nói không với thuốc lá

Trong giai đoạn "phấn đấu" để ngực không bị nhão, một điều cần nhớ là ngừng hẳn hoặc không bao giờ hút thuốc. Hút thuốc có thể gây ra tình trạng chảy ngực cũng như là thủ phạm của các nếp nhăn. Thuốc lá, theo thời gian sẽ làm cho làn da mất đi tính đàn hồi và linh hoạt. Có thể ngay lập tức bạn không thấy các tác hại của thuốc là đối với da nhưng về lâu dài chắc chắn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

8. Hỗ trợ vòng 1 bằng trang phục phù hợp

Một cách khác để ngăn ngực chảy xệ đó là khi tập thể thao các bạn nên mặc những loại áo ngực phù hợp, đặc biệt là đối với môn thể dục chạy bộ. Khi chạy, ngực của bạn sẽ chuyển động lên xuống nhiều và các dây chằng hỗ trợ ở ngực sẽ bị kéo dãn. Do đó hãy chọn loại áo phù hợp, vừa vặn để giảm chuyển động của vùng ngực.

9. Tạo tư thế đúng

Tạo tư thế đúng không những giúp chúng ta trông tự tin và thon thả hơn mà còn giúp vòng một nhìn có sức sống hơn. Khi bạn thõng vai xuống, bầu cũng sẽ trùng xuống và chắc chắn phong thái của bạn nhìn sẽ không được tự tin như chính con người của bạn. Lời khuyên là hãy tập đứng và tập ngồi thẳng, ưỡn ngực ra phía trước và thót bụng lại.

10. Tự mát xa

Mát xa cũng là một biện pháp mang lại vẻ đẹp cho bầu ngực. Tự mát xa có tác dụng giải phóng các chất ứ đọng trong ngực đồng thời giúp tạo dáng lại đôi gò và giúp chúng thư giãn. Bạn có thể tìm kiếm và tham khảo các phương pháp mát xa vòng 1 trên internet.

11. Tập "hít đất"

Hít đất hay chống đẩy là một bài tập tuyệt vời để làm khỏe phần thân trên của bạn. Không những thế, bài tập này còn giúp bầu ngực bị trở nên rắn chắc và có sức sống hơn. Nếu không chống đẩy quen, bạn sẽ thấy khó khăn vì thế hãy thật thoải mái khi bắt đầu tập và có thể chống đầu gối xuống để có thêm lực.

12. Tập tạ

Một trong số các bài tập tạ bạn có thể thử để vòng 1 đẹp hơn như dùng hai quả tạ có cân nặng khoảng từ nửa cân tới hai cân rưỡi. Nắm hai quả tạ trên tay và xuôi dọc cơ thể. Tiếp theo, từ từ nâng quả tạ lên hai bên giống như bạn là một con chim đang vẫy cánh. Bài tập này giúp phát triển cơ ở một số khu vực bên dưới bầu ngực.